przed czy po

[...] przejrzyj se caly temat i spojrz na siebie z ODROBINKA krytycyzmu. wiem ze tego nie zrobisz i dalej bedziesz pociskal farmazony wrzucajac jakies fotki z napietym bickiem przed lustrem i zenujaca wypiska z zenujacym treningiem. po co wogole wrzucasz takie testy? przeciez z tego nie plynie NIC - to ze nie masz pojecia o treningu i diecie juz [...]

[...] rękę 2 kg klatka: powtórzenia 20/23/26 pompki max leżąc na podłodze rozpietki lezac wyciskanie do góry lezac wyciskanie do gory i rotacja nadgarstkami stojąc łaczenie loci przed nosem (nie wiem jakie sa nazwy tych cwiczen }:-() triceps: powtorzenia 20/23/26 pochylona sylwetka i prostowanie lokci do tylu ruch wyciskanie francuskie siedzac [...]

- Bardzo zależy mi na tym, żeby dobrze pokazać się w meczach przeciwko Polsce, a jeszcze bardziej, żebyśmy je zakończyli zwycięsko - mówi przed spotkaniami w Tampere, atakujący reprezentacji Finlandii, Mikko Oivanen. Finowie podobnie jak Polacy liczą na zajęcie drugiego miejsca i dziką kartę na Final Six w Belgradzie. - Zdajemy sobie sprawę z [...]

" Czym się charakteryzuje TKD? TKD charakteryzuje się tym iż po okresie wprowadzenia(14 dni ,gdy spożywamy do 30g węglowodanów aktywnych) ,spożywamy w dni treningowe przed i/lub po treningu określa ilość węglowodanów. Dlaczego spożywamy te węglowodany? Aby mu ćwiczyć mocniej i bardziej intensywniej(bardzo ważna sprawa na redukcji jak i masie [...]

Czyli dawkowanie by wyglądało tak: Dzień Treningowy: 30 minut przed pierwszym posiłkiem 4 kaps. CM3 30 minut przed treningiem 4 Kaps. AAKG po treningu CM3 4 kaps. Dzień nietreningowy: 30 minut przed pierwszym posiłkiem 4 kaps. CM3 Wszędzie po 4 kaps kreatyny?, i jeszcze jedno pytanie: - tą kreatynę po treningu to brać od razu po treningu czy np [...]

- 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - [...]

wracam po przerwie spowodowanej weselem brata, poprawinami, ogarnianiem chaty na pare dni przed weselem:/ i zaraz znowu trening wypadnie przez mature... poniedziałek bjj wtorek HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 250g schabu 300g ziemniakow - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.110 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 8/10 - [...]

Witam, aktualnie spożywam mono Universala, Beta-Alanine i AAKG od SFD i dawkuję je tak: DNT: 5g mono+4g BA DT: 2,5g AAKG+4g BA przed treningiem 4g BA i 5g mono po treningu. Czy w dni treningowe to nie jest za mało kreatyny? I o jakiej porze najlepiej spożywać mono+BA w dnt? Na czczo czy można w ciągu dnia? Zmieniony przez - Niedźwiedź w dniu [...]

poniewaz zblizaja sie studia kupilem sobie do redukcji lecytyne w proszku. Na opakowaniu napisane jest ,ze brac 2x2g dziennie. Pytanie, czy moge wziac od razu po wstaniu przed sniadaniem 4g, czy to za duzo na raz? Problem polega na tym, ze zazwyczaj raz wezme, a raz zapomne i to by bylo proste rozwiazanie :)

1-1,5g przed snem. powiem co, ze samopoczucie troszke lepsze. ale tak po tygodniu stosowania dopiero A mozesz to porownac do 5htp? Niby to to samo (tzn wiem, ze to prekursor) ale niby w dzialaniu nie. 5htp lepiej czulem, tylko trudno powiedziec czy kwestia firmy czy substancji.

cykl na green magnitude i assault. dawkowanie: dt gm 1 miarka na czczo i po treningu i assault przed treningiem dnt 1 miarka gm na czczo jest ok? gm ma w skladzie magnezian i dwujablczan kreatyny, czy przy takich formach krety tez nalezy pic wiekszosc ilosc wody w ciagu dnia? czy tyczy sie to tylko mono?

mam puszke z acvitlabu: kreatyna+beta alanina. Czy stosować codziennie jedną porcje (4,5g każdego) czy dokupić czyste mono i jechać w DNT 5g mono, w DT porcje K+BA przed treningiem i 5g mono po?

No tak, tylko ile? Nie wiem, czy brać dwa razy po 1g na 10kg, czy wystarczy 0,5g na 10kg przed jednym i drugim?

Witam mam pare pytań odnośnie mieszania odżywek/supli A więc tak; 1.Czy mogę przed treningiem wymieszać w jednym szejku beta-alanine z bcaa 2.Czy mogę po treningu wymieszac w jednym szejku beta-alanine,białko,mono? I z czym to wymieszać BA z bcaa to oczywiście z wodą a 2 zestaw mogę i z tym i z tym ale żęby jakiegoś rozwolnienia nie było itp

Mam pytanie co do dawkowania. Zostalo mi z wczesniejszego cyklu ok 350g mono, chcialbym teraz dokupic do tego cp. Czy takie dawkowanie moze byc? DT:rano 5g mono , przed treningiem 9g cp DNT:rano 5g mono Czy moze dokupic puszzke 300g mono i brac też po treningu 3-5g? Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2013-03-12 17:45:27

dwa pytania: 1. Czyli jak zrobić z tym BCAA? 10g przed treningiem i 10g po będzie ok? 2. Czy w wieku 18 lat można spróbować suplementu typu PEAK PUTNIONUM? Czy lepiej sobie jeszcze odpuścić?

[...] Trening dzisiaj rower piramidy x3.Wrzucam screena tętna . /SFD/2023/7/27/fd7fb5bf41794daf94d1bcc05a556184.jpg Zastanawiam się czy nie wrzucić troszkę węgli przed samym dłuższym treningiem tak jak np. mam 4 godziny rozjazdu na rowerze to wrzucić troszkę wegli przed lub w trakcie treningu żeby wypalić podczas wysiłku i po [...]

A więc: jak z dietą? Nic o niej nie piszesz. A więc tak. Nie prowadzę i nigdy nie prowadziłem ścisłej diety. Nie liczę kalorii. Odkąd pamiętam stawiam na dobre i zdrowe odżywanie. Trzymam się 10ciu wskazówek zdrowego odżywiania. Nie jem produktów przetworzonych, nie jadam śmieci. Na moją dietę głównie składają się: jajka, ryby, kurczaki, orzechy, [...]

Wizyta w Śremie - pozowanie i trening 8-) Aż żal nam było z Karoliną wracać do domu :-D Atmosfera fantastyczna. Jakbym mieszkała bliżej albo chociaż pociągi by jeździły do Śremu to byłabym tam częściej :-D Od poniedziałku dokładam cardio do 60min/dziennie. I trochę zmieniam jego sposób liczenia: wliczam min. 30min cardio ciągiem. Później z [...]

[...] krótka przebieżka W końcu normalny trening. Niestety, przerwy dają się we znaki. Jedyny plus, że dawno nie miałem takiego komfortu robiąc przysiady - nic mnie nie bolało przed rozpoczęciem. Pokombinowałem trochę z ułożeniem sztangi jak w SS, w sumie średnio mi się to podoba - jak się wyprostuję, mam wrażenie, że mi zaraz ta sztanga poleci... [...]